Stressbewältigung
In unserer Gesellschaft wird hohe Leistung und Belastbarkeit erwartet – und manchmal beginnen einem die Dinge über den Kopf zu wachsen.
Dadurch entstehen viele Fehlleistungen, Fehlentscheidungen, Konflikte und Störungen im Zusammenleben. In vielen Fällen stehen hier Erkrankungen im direktem Zusammenhang mit Stress. Das Aufdecken und die Bewusstmachung eigener Stressquellen ist die Grundlage für eine gezielte Veränderung oder ein gelassenerer Umgang mit Stressoren. Ansonsten ist das ist ein Teufelskreis: Wer dem Stress keine Kraft mehr entgegen zu setzen hat, der ist ihm um so mehr ausgesetzt, was wiederum noch mehr Kraft kostet.
Durch Entspannung, konstruktive Selbstbeeinflussung und Veränderung von ungünstigen inneren Haltungen und Einstellungen kann die innerer Balance wiederhergestellt werden mit weniger Stressempfinden und mehr Freude am Leben. Hohe Leistungsfähigkeit und innere Ausgeglichenheit gehen Hand in Hand. Denn nur, wer sich rundum wohl fühlt, hat langfristig die Kraft, volle Power zu geben.
Lernziele
Ziel ist es nicht, das eigene Leben komplett umzukrempeln. Vielmehr ist es ein Programm der kleinen, aber effektiven Schritte. Und die beginnen bei jedem im Kopf mit der Veränderung von Gedanken, Einstellungen und Bewertungen – und mit der Sensibilisierung der Wahrnehmungen, der Sinne. Für mehr Lebensfreude und Lebensqualität, um damit zum einen die Menge an Belastungssituationen zu vermindern, und zum anderen auftretende Stresssituationen gelassener und sicherer zu bewältigen.
Inhalte
- Relevanz des Themas in der eigenen Berufsrolle der Teilnehmenden
- Stressanalyse: modernes Verständnis von Stress, Stressoren, Stressreaktionen und deren Folgen
- Das Stressmanagement und die Abläufe von Distress und Eustress
- Merkmale und Diagnose des eigenen Verhaltens
- Persönliche verhaltens- und tätigkeitsbezogene Stressanalyse
- Erkenntnisse wie ich dem Stress als Führungskraft entgegenwirke
- Möglichkeiten der Stressbewältigung zur Erhöhung der eigenen Performance
- Belastungsausgleich: (Wieder-)Entdecken und Entwickeln von Dingen, die im Alltag Spaß machen, die Kompensations- und Unterstützungsfunktionen darstellen können
- Erstellen eines individuellen Aktionsplans
